Übungen zur Körperertüchtigung

Kopf hängen lassen. Grosser Kreis. Rechter Arm, linker Arm, linker Fuss. Fuss hochziehen. Knie nach aussen. Rechter Daumen nach oben. Hand geht auf wie eine Blume. Hand abwinkeln, Fuss anwinkeln.

Füsse zusammen. Energie von aussen nach innen. Fäuste zusammen. Daumen nach oben. Am Körper entlang nach oben. Auf Schulterhöhe vom kleinen Finger an öffnen. Mit Händen nach aussen. Immer weiter in die Knie bei Wiederholung.